Psychologue et psychothérapeute de formation, Erik Pigani a été journaliste et chef de rubrique à Psychologies Magazine pendant près de 30 ans. Spécialisé dans les recherches sur les états non ordinaires de conscience, il s’est formé aux techniques de développement personnel et à la psychologie transpersonnelle sur le continent américain. Auteur d’une quarantaine de livres d’enquêtes, d’entretiens et de développement personnel – dont une dizaine sur le zen –, il est aussi aujourd’hui praticien expert en Biofeedback et Biorésonance Quantique et formateur pour cettetechnique, expert-conseil en psychologie et psychothérapies, et fondateur de l’agence Faeries Productions.

Petit cahier d’exercices
pour rester zen dans un monde agité

Etre zen, c’est avant tout être soi-même, en accord avec soi-même, dans la réalité de tous les jours, c’est-à-dire « en pleine conscience et dans le moment présent ». Cette philosophie s’appuie aussi sur deux grands principes : « Recherchez avant tout la simplicité ? » et « recherchez toujours le geste juste ? ». Ce petit cahier vous permettra de vous recentrer sur ces principes. De nombreux exercices, questionnaires, méditations ou citations vous aideront notamment à rétablir votre calme intérieur, à retrouver le contrôle de vos émotions, à réduire le stress… Adoptez la zen attitude ! « En vous appropriant ces techniques et en faisant vôtre cet état d’être, vous serez là où vous devez être ? »